每個月總有那么幾天疼得生不如死，女性朋友的抵抗力也會有所下降。此時，應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

　　這些食譜快點學起來吧！

雞蛋紅豆糖水

　　圖文：牛媽廚房

　　原料：紅豆1杯、雞蛋3個、紅糖少許

　　做法：

　　1.將紅豆用清水泡制一下，搓洗好備用。

　　2.將洗好的紅豆轉至電飯煲里。

　　3.選擇煮粥功能，煮至熟透，將雞蛋煮好去殼一同加入，再燜制數小時。

　　4.吃的時候加入紅糖，再按個人喜好加入枸杞即可。

　　小竅門：

　　紅豆不易熟，煮好后再燜一下就可以吃到糯軟的紅豆了。

　　圖文：瑰麗purple

　　這是一款自己在家就能做的緩解痛經的糖漿，每天早晚服用一勺，有暖身活血、補血益氣的功效！我每次都會熬一瓶，早晚食用一勺，一吃下肚就有種溫溫暖暖的感覺。

　　原料：生姜10克、老紅糖60克、清水150毫升、紅棗15顆、飴糖一湯勺

　　做法：

　　1.紅棗泡洗干凈，然后去除棗核。

　　2.生姜洗凈后去皮，切成塊。

　　3.將生姜與紅棗一起投入料理機桶里。

　　4.把清水也倒進料理機。

　　5.接通電源，時間選擇一分鐘，點擊啟動鍵把姜棗攪打成細致的糊狀。

　　6.打好的姜棗糊倒進奶鍋里，加入紅糖、飴糖。

　　7.奶鍋放置在火上燒開，然后轉小火，細細熬煮50分鐘，糖漿變得濃稠即可。醪糟養(yǎng)顏羹

　　圖文：kiss戰(zhàn)女

　　在月經過后，你需要一碗補氣養(yǎng)血的湯，來滋補一下生理期失血帶來的氣血不足，女人要學會以氣血由內而外地保養(yǎng)自己，才是正道。

　　原料：醪糟、熟鵪鶉蛋、紅棗、葡萄干、食用玫瑰花、冰糖4-5粒、水淀粉、鹽少許、檸檬汁2-3滴

　　做法：

　　1.干玫瑰花用淡鹽水泡發(fā)半小時，去除雜質。

　　2.紅棗、葡萄干提前用水泡發(fā)備用。

　　3.鍋置火上加適量水，放入紅棗、葡萄干，倒入醪糟，用勺子不斷攪勻。

　　4.鍋中放入鵪鶉蛋，調入少許鹽、檸檬汁，與醪糟的酒味綜合一下。

　　5.調入4-5粒冰糖，用勺子攪拌均勻，大火煮開。

　　6.轉至小火，分次加入水淀粉不斷攪拌，待湯汁變至濃稠即可盛出食用。

紅棗桂圓枸杞紅糖水

　　圖文：味谷的養(yǎng)生廚房

　　紅棗、桂圓、枸杞、紅糖都是對女性朋友很好的食材，可以補氣益血，中醫(yī)講可以暖宮，將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養(yǎng)生飲品。

　　原料：紅棗25克、桂圓20克、枸杞10克、紅糖適量

　　做法：

　　1.準備好紅棗、枸杞、桂圓和紅糖。

　　2.紅棗、枸杞子和桂圓干稍微洗洗就好了。

　　3.紅棗、枸杞子要浸泡一會再清洗，桂圓干稍微洗洗即可。

　　4.將泡發(fā)好的材料濾干水分倒入養(yǎng)生壺中，加入適量清水，按花茶鍵即可。如果是其他鍋類，大火燒開后轉小火，燉30分鐘左右即可。

　　5.關火前十分鐘放入紅糖。

四物雞湯

　　圖文：斯佳麗WH

　　原料：老母雞1只、鵪鶉蛋150克、粉絲1把、紅糖1勺、人參1節(jié)、黨參1節(jié)、黃芪1片、當歸1片、姜4片、油適量、鹽適量

　　做法：

　　1.鵪鶉蛋放入冷水鍋中煮，加入適量的鹽，煮上三分鐘加蓋燜上十分鐘。

　　2.煮好后的鵪鶉蛋放入冷水中泡一下，再剝去蛋殼。

　　3.燒熱鍋，加入適量油，下入雞塊翻炒。

　　4.將雞塊中的水分煸炒出來后，加入姜片繼續(xù)翻炒。

　　5.加入紅糖翻炒，直至上色。

　　7.將炒好的雞塊放入高壓鍋。

　　8.加入人參、黨參、當歸和黃芪在其中，再加入適量開水。

　　9.蓋好高壓鍋，選擇好原材料，按下燉湯的功能鍵，40分鐘。

　　10.高壓鍋氣壓閥消后，打開鍋蓋，加入鵪鶉蛋、粉絲與雞雜。

　　11.再按下高壓鍋的收汁功能鍵，煮開后再加入鹽和胡椒粉調味。